1、猪肝

猪肝富含铁质，可补肝明目，养血健脾，是补血的最好食品之一。

还含有维生素A、卵白质等养分要素，有助于进步免疫力。

不错制作猪肝粥、猪肝汤等，但需把稳猪肝的摄入量，幸免过量摄入脂肪和胆固醇。

2、红豆

红豆富含铁质、卵白质、维生素等养分要素，具有理气活血、清热解毒等功效。

冬天食用红豆不错驱寒御寒，增强身段违犯力，食用纪律简便，不错熬粥、煮汤等。

需把稳红豆的搭配，幸免与酸性物资悉数食用。

3、菠菜

菠菜富含铁质、维生素C等养分要素，可解热毒、通血脉、利肠胃。

冬天食用菠菜不错促进血液轮回，缓解看成冰凉等症状，增强免疫力。

不错制作炒菠菜、菠菜豆腐汤，把稳菠菜中含有较高含量的草酸，结石患者不宜食用。

4、桂圆

桂圆富含葡萄糖、卵白质、铁质等养分要素，具成心气养血、安神定志等功效。

冬天食用桂圆不错补充能量，缓解疲顿和失眠等症状，可制作成桂圆红枣茶、桂圆银耳汤食用，把稳桂圆的糖分较高，不宜过量食用。

5、阿胶

阿胶富含胶原卵白、铁质等养分要素，具有滋阴润燥、养血补血等功效。

冬天食用阿胶不错补充气血，增强免疫力，不错将阿胶搀杂牛奶制作阿胶牛奶饮，也可制作阿胶红枣汤。

需要把稳阿胶的品性和适用东说念主群开云官网切尔西赞助商，幸免盲目食用。